Santiago, (@JUNJI_metropolitana). Este sábado 4 de abril comenzará a regir el horario de invierno en Chile, instancia en la que los relojes deberán atrasarse en una hora en el territorio nacional.
Si bien este ajuste busca optimizar el uso de la luz natural, también puede generar alteraciones en las rutinas diarias de niñas y niños, quienes son más sensibles a los cambios en sus ciclos de sueño y a tener un descanso oportuno, lo que debe ser acompañado con cercanía y de manera articulada entre las familias y los equipos educativos de los jardines infantiles, con el fin de resguardar el desarrollo integral de las niñas, niños y guaguas.
Al respecto, la directora regional (s) de JUNJI Metropolitana, María Elena Orellana, invitó a las familias y comunidad educativa a asistir a los niñas y niños que verán afectada su cotidianidad, “aplicando estrategias que promuevan una salud del sueño sana para su desarrollo psicoemocional y físico”.
La encargada de Gestión Curricular, Financiera y Evaluación de JUNJI RM, Daniela Jorquera, comentó las implicancias que el cambio puede provocar en los párvulos, detallando que “el cerebro de los niños y de las niñas está en desarrollo, por lo que son todavía más sensibles al cambio de hora por el impacto en su ciclo circadiano, que responde a la luz ambiental”.
“Sin embargo, el nuevo ‘horario de invierno’, es el que más se ajusta al ritmo biológico y el ciclo del sol, por lo que es favorable para la infancia y una oportunidad para adoptar hábitos y mejorar la higiene del sueño”, explicó Jorquera para fundamentar la necesidad de acompañar a los párvulos durante este periodo.
Recomendaciones para niños y niñas
La profesional JUNJI entregó cinco recomendaciones que permitirán acompañar a los párvulos, sus familias y a los equipos educativos en una correcta adaptación al nuevo horario invernal, sin generar estrés innecesario, agotamiento físico y emocional en las primeras semanas de aplicación.
El sábado hay que cenar y acostarse temprano: El reloj se retrasará una hora, por lo que parecerá que “todavía hay tiempo” para seguir despiertos, sobre todo en adultos. Sin embargo, los niños y las niñas despertarán con su ritmo establecido y la luz solar, por lo que el domingo parecerá que despiertan demasiado temprano y se alterará la rutina familiar y el estado de ánimo.
Exponerse a la luz natural: Será importante que el domingo desde temprano puedan disfrutar del sol para adecuar la secreción de melatonina y cortisol, responsables de regular el sueño y la vigilia, y que el cambio sea más llevadero.
Evitar el uso de pantallas: Hay que evitar todo tipo de luz brillante al menos 2 horas antes de ir a dormir, para no afectar la producción de la melatonina y la inducción del sueño.
Ser pacientes: Es normal que la adaptación al nuevo horario pueda tardar días y un par de semanas en bebés, inclusive. Por ello, se debe respetar y ser pacientes con el ritmo de cada uno, acogiendo emociones y posibles cambios de ánimo.
Cuidar el descanso: Los niños y las niñas necesitan entre 9 y 12 horas de sueño, por lo que, funcionar según los horarios en que amanezca y anochezca en esta época del año, es clave para disminuir el cortisol temprano y dejar lugar a la producción de la hormona del crecimiento.
JUNJI Metropolitana invita a las familias y a los equipos educativos que cumplen un rol clave en la contención y acompañamiento de niñas y niños, a que mantengan rutinas estables, observen las señales de cansancio y promuevan ambientes tranquilos al momento de dormir, que contribuirán a una mejor adaptación durante estos días.